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REFLEXIONES DEL CONFINAMIENTO HERRAMIENTAS PARA EL PERIODO TRANSITORIO (FINAL)

Quiero terminar este serial semanal de Herramientas para el periodo transitorio transmitiendo mis reflexiones personales sobre estas siete semanas. Las mismas han sido desarrolladas sobre todo tras mis conversaciones en este tiempo con las personas del ámbito deportivo y empresarial con las que trabajo habitualmente, a quienes debo agradecerles de nuevo la confianza mostrada haciéndome partícipe de sus sentimientos, emociones y vivencias profesionales y personales. Así mismo he ampliado esas reflexiones del ámbito deportivo al ámbito social, una vez visto como las redes sociales han ido haciéndose eco de las peticiones, necesidades, críticas y pensamientos escritos sobre la nueva realidad que nuestra sociedad está afrontando.

LA COMUNICACIÓN AGRADECIDA. HERRAMIENTAS PARA EL PERIODO TRANSITORIO (7ª…

Esta semana la hemos comenzado con la deseada noticia del comienzo de la desescalada en el estado de alarma y la posibilidad de ir adquiriendo muy poco a poco la normalidad anterior al periodo de confinamiento. Poco a poco iremos viendo runners en las calles, usuarios volviendo a gimnasios y la vuelta paulatina a los entrenamientos.

        Dentro de las herramientas que hemos trabajado en las últimas semanas iban implícitas dosis de agradecimiento a nosotros mismos por el trabajo realizado. El sacar conclusiones sobre los nuevos hábitos que hemos desarrollado posibilitan el afrontar con otro talante esta nueva fase.

AUTOCONVERSACIÓN POSITIVA. HERRAMIENTAS PARA EL PERIODO TRANSITORIO (6ª PARTE)

¿Que tal? ¿Cómo ha ido la realización del reto de la semana pasada?

Si pudiste realizarlo quiero darte mi mas sincera enhorabuena. Se trata de un ejercicio que requiere una gran generación de energía por tu parte, ya que es necesario confrontar los objetivos que actualmente rondan en tu mente con los valores mas internos que te definen como persona. Poder hacer una lista de esos valores mas importantes y elevarlos a darle el sentido que quieres para tu vida  es un trabajo extraordinario de mente y emoción al unísono.

Seguramente aún haciéndolo sigues teniendo alguna duda, e incluso puede ser que comenzaras y lo dejaras a la mitad del trabajo, o incluso que llegando al final no sacaras ninguna esperada conclusión. No importa, en absoluto te agobies por ello,  lo importante es haber comenzado y tener la intención de poder acabarlo. Tengo que confesarte que este ejercicio, cuando lo hago con deportistas, requiere mas de una sesión de trabajo, ya que es necesario “rascar” mucho para que la persona vaya sacando poco a poco todo lo que lleva dentro.  

LA CONSTRUCCIÓN DE NUESTROS OBJETIVOS HERRAMIENTAS PARA EL PERIODO…

Con energías renovadas, como no podía ser de otra forma, tras la Semana Santa, comenzamos este nuevo microciclo de trabajo avanzando en nuestro periodo transitorio.

¿Qué os parece si lo hacemos con un reto interior?

Una de las oportunidades que me ha dado este confinamiento ha sido poder leer, “El hombre en busca de sentido” de Victor Frankl, donde el escritor narra a la vez que estudia sicológicamente su periodo de confinamiento, y el de sus compañeros, en un campo de concentración durante la II Guerra Mundial.

Para no hacer spoiler solo quiero detallar que el escritor, siquiatra y filósofo austriaco,  descubre que la mayor cualidad que ayuda al recluso a permanecer en el campo y poder sobrellevar la crueldad y el sinsentido de lo que allí se vive es tener fuerte la presencia de objetivos que quiera cumplir al finalizar el periodo de reclusión.

SEMANA SANTA Y SUPERCOMPENSACIÓN. HERRAMIENTAS PERIODO TRANSITORIO (4ª PARTE)

Todos los que nos dedicamos de una o de otra forma, e incluso de varias a la vez, al mundo del entrenamiento deportivo, sabemos la importancia que tiene la supercompensación dentro del apartado físico. Resumido y con el permiso de los expertos en la materia, trata de realizar una recuperación activa y adecuada tras haber subido el nivel de intensidad en los entrenamientos durante las últimas semanas.

En el periodo transitorio que estamos viviendo hemos conseguido durante las tres últimas semanas ir evolucionando de manera inequívoca en esa intensidad, consiguiendo unos hábitos de entrenamiento individuales debido al confinamiento nunca antes necesarios y que nos han proporcionado llegar fuertes y con buena actitud a ese pico de estabilidad que hablábamos en el artículo anterior. ¡¡ Enhorabuena de nuevo ¡¡.

EL “PICO” DE LA ESTABILIDAD MENTAL Y EMOCIONAL HERRAMIENTAS…

¡¡Enhorabuena!!

Ahora que parece estar de moda el tema de llegar al pico de la curva, nosotros estamos cerca de llegar al nuestro particular, el de LA ESTABILIDAD.

Cuando alcancemos esa cima no volveremos a bajar, y nos mantendremos en un nivel de aceptación elevado y con las herramientas perfectamente aprendidas y adaptadas a nosotros y nuestras circunstancias. Esta tercera semana por tanto es fundamental, ya que a ese nivel de aceptación elevada se le suma que las rutinas de reconexión con nuestro cuerpo dejando a un lado la mente, como por ejemplo la meditación, el yoga o las diferentes herramientas que nos proporciona el mindfulness, forman ya parte de nuestro día a día.  

HERRAMIENTAS PARA EL PERIODO TRANSITORIO

En todos los deportes existe como mínimo un periodo llamado transitorio  donde el deportista debe  parar su entrenamiento habitual de la temporada, teniendo que realizar otro tipo de trabajo que sirve de mantenimiento hasta la vuelta a la rutina habitual de preparación y competición. En ese periodo sigue siendo de vital importancia el Triángulo ENTRENAMIENTO-NUTRICIÓN-MENTE.

Teniendo en cuenta, sin perder de vista la incidencia que tiene en la realidad social, económica y por supuesto de salud, que este periodo será como mínimo de un mes, podemos intentar trasladar la negatividad del momento a un estado palanca de preparación para salir lo mas reforzados posible del mismo. Por ello y tras la primera semana de estancia en casa debemos diseñar como queremos que sea la segunda. Es importante esta planificación puesto que nos conducirá a seguir asentando esos hábitos que hemos ido creando y que nos harán posicionarnos dentro del triángulo que forman BUENA NUTRICIÓN-HÁBITOS EMOCIONALES Y MENTALES-EJERCICIO FÍSICO.

10 HERRAMIENTAS PARA ESTE PERIODO DE DESAFÍO, CREATIVIDAD Y…

Querido deportista, chica o chico, cada uno de vosotros tendrá en estos delicados momentos una serie de inquietudes sobrevenidas en estas primeras horas de crisis por el parón al que toda la sociedad se ha visto obligada a tener. Venía a decir Einstein que en los momentos de crisis surgen las grandes mentes y que la imaginación y la creatividad superan al intelecto, así que pongámonos manos a la obra y cambiemos este oscuro panorama transformándolo en oportunidades.

Para ello me atrevo a indicarte un decálogo de 10 herramientas para ayudarte en este paréntesis de tu rutina de entrenamiento, seas entrenador o deportista individual. Seguramente junto a tu equipo de trabajo ya habréis elaborado un plan en el apartado físico para poder realizar en casa, por lo que estas herramientas te ayudarán en ese proceso de forma mental y emocional.